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第33章 半个月的训练

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俯卧撑,各种俯卧撑...

哑铃推举,负重起跳...

实心球砸到墙上后回弹,陈义接住后再次用力扔向墙面...

力量训练后,陈义戴上手靶,帮陈诗进行反击步伐陪练。

到第四天时,江峰察觉出陈义身体的不对劲。

他的动作开始变形,身体虽然不自觉的进行动作代偿,但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。

“好了,力量训练就到位为止。”

结束了第四天的力量训练后,江峰便先将这项计划告听。

“这才第四天,不是一周吗?”陈义放下实心球,今天的训练才刚完成。

“你实话告诉我,你现在全身上下的肌肉感觉如何?”

陈义上了拉伸了全身,全身肌肉现在没有一处是不痛的,整个身子都酸痛无比。

江峰笑道:“目的已经达到了。

只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了,接下来的三天你就不用做力量训练了,只做些轻微训练即可,这三天以恢复身体为主。饮食要均衡,营养一定要到位,休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”

陈义点头,对于肌肉就像焊钢管一样,将钢管折断,然后再焊接,焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。

而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长,所适应的运动模式也是爆发性的。

待到陈义帮陈诗带完靶,陈诗道。“刚才我听老江说了,你的力量训练这就结束了。”

“是啊,说实话还蛮累的。”

陈义许久不做正式训练,而且之前也没有过连续做力量训练的时候,这么一来的的确是累。

“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的,既然今天结结束了,那今天就送你。”

“送我礼物?”陈义正在给自己拉伸,他浑身上下就没有一处不酸痛的。

“一会儿上我车,别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。

这让陈义有些好奇。

过了半小时后,陈诗停下了车。

“你说的礼物,就是这个?”

陈义指着大红色灯光的牌匾,嘴巴长成大大的啊。

“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰,迫不及待的要放松一下。

“在MTK,我的柔术教练负责练后给我放松按摩,但她除了我外是不给别人按摩的,所以我想了想,就带你来个全套放松按摩,这可是海河市最好的洗浴。”

海洋之星温泉洗浴

“我是自己一个人洗惯了,偶尔请我们宿舍的一起来,至于江峰...”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢,不想叫他,所以你我各洗各的吧,完事汇合。”

虽然早就听说国内洗浴行业很发达,但陈义回来以后还没有来过...

陈义虽然很想回宿舍睡觉,但无奈陈诗盛情难却。

“全场消费我买单,你就可劲造吧!而且...”陈诗眯起柳叶般的眼睛,朝陈义坏坏一笑。“你要是觉得不影响训练恢复,那个...”

“这,不太好吧?”

陈义小眼睛瞪得很大,他看着陈诗,一脸匪夷所思。

“你想什么呢,我的意思是说你要是不小心点了,那我可不帮你买单啊,贵着呢。”陈诗又转过头。

进了浴池后的确是好大的池子,搓澡的师傅还问要不要再加个擀皮加奶放松按摩...

陈义表示按照安排的来就行。

洗完后,在二楼的小单间里,听着高跟鞋的哒哒的声音,来了抱着盒子的姑娘。

“VIP客户交代了,要给您最到位的放松。”

陈义看着面前脂粉遮面的女人,不由得心头一紧。

不过...好舒服!

力道好大,真的很到位!居然这么舒服!

“拔罐还是刮痧?”

“这个?都可以。”

“拔罐吧,看您脚底发凉,给您去去湿气。”

一番操作过后,陈义只感觉神清气爽,整个人都轻松了起来。

晚上回到宿舍,陈义睡得十分安详。

第二天再训练,身体虽然还有酸痛,但疼痛度要小得多。

陈义到拳馆后拿起钢丝跳绳,很轻松的便开始跳起来。

跳完后又用2KG的小哑铃做负重空击,空击后又练习低扫踹沙袋。

江峰在一旁看着,觉得很是惊奇。

“你小子,难道有额外BUFF加成?”

“BUFF?”陈义停下动作,纳闷道:“BUFF是什么意思?”

江峰摸着下巴,一脸奇怪的看着陈义。

“这么大强度的力量训练四天,怎么一夜间你状态就恢复的差不多了?”

“这个...”陈义刚要说,可他正看见陈诗上楼。

“今天柔术训练,结束得早,我来这边来的也早,你们在聊什么?”

“老江问我,为什么恢复的这么快。”陈义道。

陈诗看着江峰,哦了一声,声长拉得极长。

“不用告诉他,让他自己猜去。”

开始训练后,陈义觉得时间过得非常快。

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