我真的只会投篮啊

老钱夫人

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第2章 库里老师教学.avi

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“要想成为高水平的射手,你必须得不断打磨自己的技术。”

“为了弄清楚你现在的水平,现在准备一分钟速射训练。”库里说完,球场上出现了五个置球架,底脚对称有两个,45度角对称有两个,另一个在弧顶。没有所谓的花球,一共25分。

“一开始就来三分球大赛,我就喜欢这样简单粗暴的。”陈墨又不是某波兰中锋,不会说什么我还没准备好。

“来吧,C级投篮怎么也得投进十几个吧。”陈墨跃跃欲试。

随着计时开始,陈墨瞄准篮筐开始投篮。第一个偏了,第二个偏得离谱,第三个感觉不错进了……

“等一下,我还没投完呢。”陈墨到左侧底脚准备投第三个球时,哨响,时间结束,置球架和篮球都消失不见。

训练场左侧的大屏幕上显示陈墨共进5球,得5分。

“不愧是我,成功与乔丹杜兰特比肩。”陈墨成功进入三分球大赛5球俱乐部。

“不对,还有三个球没投呢,难道我比乔丹杜兰特强?”陈墨胡乱地发散思绪。

“以你现在的水平是打不了大学篮球的。”库里声音传来将陈墨拉回现实。

“一个射手最重要的是有自己稳定的投篮姿势,在这一分钟当中你都换了几个姿势了,而且你的出手点有点低了,在高水平篮球赛中可能会无法适应。”姿势丰富的陈墨撇撇嘴。

库里在高一和高二时与父亲训练改变了自己的投篮姿势,用了三个月的时间,几千次的训练,从腰部以下的弹弓式投篮变为后来的从头顶出手。库里曾说过那是他经历过的有关篮球的最令人沮丧的夏天之一。

“投篮是自下而上的过程,不论是接球投还是运球投它都与你自下而上的投篮动作相关。”

“你必须得保持好平衡,在投篮时一定要让你的十个脚趾尽可能地正对篮筐,通过训练找到你最舒服的平衡点。”

库里也不是脚趾完全正对篮筐,通常他的脚会朝左边偏10-15度。

“你的十个脚趾都要朝着同一方向,接着你的臀部和胸部也要遵循相同的模式,都要朝着你的目标——篮筐。”

“所有伟大的射手都擅长以双腿为投篮的基础,他们不是纯靠手臂投篮的。找到你的足弓,尽可能让足弓稳稳地踩在地面上,让你下半身的力量全部释放出来。”库里老师细心讲解。

“手持球的位置也相当关键,因为这会影响你投篮的稳定性。正确的动作会让你的手感柔和,让球产生合适的后旋,让手和球连接更加自然。”

“球和手掌间要留一点空隙,球是被手指肚撑起来的。将你把你的食指放在篮球的气门芯上,这样一来就找到了球的中心,像这样练几次投篮你就能找到那种感觉。当然比赛中瞬息万变,接到球时你的手会在各种各样的位置,但是只要勤加练习,你就能快速地找到那个中心位置。”陈墨听着库里的讲解,发现投篮的确不是件简单的事。

“接下来就是瞄准。每个人都有自己的方法,而让我感到最舒服的就是瞄着篮筐和篮网的结合处。篮筐上挂篮网的小钩子通常会有两到三个朝着我,宽度和篮球直径差不多。我的目标就是把球投到那几个钩子的正上方。”

“出手柔和一点,再带点弧度,这样即使不是空心入网也有很好的机会让球轻轻弹进去。”

“最后就是出手。出手点是投篮过程中非常重要的一环,因为这将决定防守者要离你多近以干扰投篮。如果你的出手点非常低,防守球员不用贴太近就能干扰或封盖。如果你有个较高的出手点则反之,当防守者需要贴你很近时,这样就会给你突破的角度。”

“在完成投篮后,臀部往上到出手点构成一条完美的直线。在你投篮过程的最高点,你可以想象自己的手肘是根鹅脖子,高于眼睛,完全伸展,这样就能有一个漂亮的投篮完成的跟随动作。”陈墨完全可以想象到库里咬着牙套摇头晃脑手指着天的样子了。

通过库里的讲解陈墨对投篮有了新的认识。基本就是要有一个正确的站姿来充分发挥自己的核心力量,在调整持球的位置使得投篮更稳定,接下来是要找到你瞄准篮筐的正确位置,最后就是用一个较高的出手点来投篮使得你更难被干扰,这样最后你就可以手指着天装个小碧了。

“现在开始正式练习,直到你达到我的要求为止,gogogo。”库里对陈墨挥手说道。

篮球又回到了陈墨的手中,库里就站在一旁,陈墨开始正式训练。

“手肘不要外翻!”

“脚、脚,你的脚在干嘛呢?八字不合吗,这么喜欢内八。”

“膝盖不要超过脚趾,臀部下沉。”

“眼睛给我死盯着篮筐。”

“出手点再高点。”

“肩膀脚趾臀部都要在同一条直线上。”

“继续、继续、再快点、再快点!”库里不断给出建议。

“跑遍了牧场又绕过了村庄,他就站在街角的旧报摊,眼睛盯着隔壁里的橱窗,一把吉他远远欣赏……”连系统也欺负我。

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