听到宋清明的声音后，宋繁星才意识到自己分心了，于是调整好气息后，继续专心打动作。
宋清明看到宋欢颜很是感兴趣的样子，于是在一旁耍了起来，一边耍，一边说道：“五禽戏套路一共有五十四个动作，其中虎戏有十三式，鹿戏有九式，熊戏有九式、猿戏有十式、鸟戏有十三式。”
“虎戏的气势是最威猛的，能升肾水之气以固肾，肾气固则精气足，气足则五脏六腑皆固。久练能通督脉，督脉通诸脉皆通，精力自然充沛。”
“接下来是鹿戏，相对于虎戏的威猛，鹿戏则显比较安详一点，需要以意领气，气蓄于丹田，能使气盈溢而散布到人体内各处，配合呼吸，气行血走，血液循环周流，通筋活血。”
“然后是熊戏，熊戏沉稳，是模仿熊的形象，取其体笨力大敦厚之性。习练时，意随形动，形随意动，达到形意一体。熊戏主脾胃，练熊戏能起到四肢筋腱﹑肌肉发达、增长力气、灵活关节、强身壮体的作用。”
“接着是猿戏，猿戏灵巧，是仿效猿的动作，外可练肢体灵活，内可抑情志动荡，即可练心。心神主血脉，血脉疏通可提神，因此久练猿戏，能够灵活脑筋、增强记忆、开阔心胸，也可防治健忘，心脑等疾病。”
“最后是鸟戏，主要是模仿鹤的动作，鸟戏轻盈，仿效鸟展翅飞翔的动作，具有气脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、疏导真气通三关达顶门之效，使上下运行而得安静，神静则气足，气足而生精，精溢而化气，从而达到精、气、神三元合一，体健身轻，延年益寿。”
宋欢颜也是很认真地听着，越听越觉得这个五禽戏厉害。她想不到这个小小的动作，居然有这么大的功效。
宋清明也带着宋欢颜做了一遍五禽戏，虽然一套下来，宋欢颜都满脸大汗，但她却觉得整个人都很通畅，感觉身子都很轻盈。
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